No, no es un cupón para Gearbest.
Así que la Navidad ya está aquí, este año también nos tentó el olor de los bagels humeantes. Seamos honestos, si recordamos los momentos notables y memorables de las Navidades de los últimos años, la cena festiva definitivamente estará entre los tres primeros. ¿Que viene despues? El primer día de enero y con él el período de las grandes promesas, que a menudo se remontan a nuestro "crimen navideño". Teniendo esto en cuenta, hemos preparado para ti el siguiente diario de entrenamiento:
A primera vista, es posible que no todos los puntos de la tabla queden claros, por lo que ahora le daremos algunos consejos sobre cómo utilizarla. Comencemos de inmediato con los datos estadísticos que podemos leer en él:
- promedio del mes sujeto calculado para todos los días (minutos)
- Promedio mensual del sujeto calculado por día activo (minutos)
- formación completada actual (en minutos)
- formación completada actualmente (en horas)
- tiempo restante para terminar (horas)
- tiempo objetivo
- número de días restantes
- Promedio diario requerido para cumplir el tiempo objetivo (minutos)
- Rondas Tabata necesarias para cumplir el tiempo objetivo.
- el estado actual del tiempo objetivo en porcentaje
- el estado proporcional al tiempo del tiempo objetivo en la nieve en cuestión (en %)
- tiempo esperado (horas) basado en el promedio activo del mes correspondiente
- cierre esperado basado en el promedio activo del mes relevante (días)
- alcanzar el tiempo objetivo en rondas Tabata (con desglose diario)
- tiempo promedio diario proyectado sobre el "tiempo activo" de un día (16 horas).
- tiempo promedio diario por día (24 horas).
De la lista anterior se desprende claramente que la tabla a Tabata También puede gestionar los datos de entrenamiento, además del "EXTRA" El campo se puede utilizar para la entrada de datos; por supuesto, la entrada se realiza en minutos. El grupo de músculos a mover se divide en tres partes, abreviadas de la siguiente manera:
- abdominales (abdominales)
- PIERNA (músculo de la pierna)
- BRAZO
En estos campos no tenemos que introducir el tiempo de entrenamiento completado, sino el número de rondas Tabata. Vale la pena probar los enlaces en los que se puede hacer clic, ya que lo llevarán a videos de Fitness Blender, que tratan bien el tema.
Después de explicar los conceptos básicos, pasemos al uso real; En primer lugar, descargue el documento, luego cárguelo en su Google Drive y ábralo. Para asociar, elija el editor de documentos en línea de Google, luego simplemente cierre la ventana emergente, inmediatamente después verá que el servicio ha generado una versión editable.
Luego de lo anterior, primero determinamos cuántas horas queremos ejercitarnos en el mes determinado; haga clic en el campo G40, luego ingrese el tiempo deseado en horas; de forma predeterminada es 31, es decir, una hora por día. Como puede ver, podemos leer inmediatamente en la tabla cuántas rondas de Tabata significa esto en un desglose mensual y diario, y también recibiremos muchos comentarios sobre nuestro progreso. Resolvimos el mantenimiento de la motivación a largo plazo con algún formato condicional, aquí dejamos el placer del descubrimiento a nuestros lectores.
Pues esta sería la ayuda contra los kilos ganados en Navidad, ¡les deseamos a todos una buena "diversión"!
