¡Algunos consejos para proteger su visión!

Nuestra visión se ve sometida a una gran tensión cuando nos sentamos frente a la máquina durante largas horas. Aquí hay algunas sugerencias que le ayudarán a beneficiarse.

¡No dude en ampliar las letras en el sitio web y en un editor de texto!

Ya hemos explicado en el artículo anterior los riesgos de leer textos demasiado pequeños. Así que esfuércese por lograr el nivel óptimo de aumento. En la mayoría de las aplicaciones, todo lo que tiene que hacer es presionar el botón Control y luego usar la rueda de desplazamiento para establecer el nivel apropiado.

¡Leer sin conexión!

Trabajar frente a un monitor no siempre es beneficioso en términos de productividad. Si tiene la oportunidad, utilice un lector de libros electrónicos. No solo es más conveniente un artículo o documento más largo (podemos sacarlo al aire libre, incluso la luz solar intensa no es un obstáculo), sino que también es mucho más llamativo estudiar a través de él. Vale la pena señalar que, lamentablemente, los teléfonos inteligentes y las tabletas no son mejores que los monitores en este sentido.

¡Siga la regla "20-20-20"!

Las máquinas (generalmente) soportan todo el día y funcionan bien, por lo que es fácil olvidarse del tiempo de descanso: "Todavía estoy terminando esto, solo voy a verificarlo, lo envío rápido, etc." Sin embargo, definitivamente vale la pena tener en cuenta la llamada recomendación “20-20-20”, es decir, una pausa de 20 segundos cada 20 minutos cuando se mira a una distancia de al menos 20 pies (unos 6,0 metros).

Ajuste la altura del monitor correctamente

Sentados frente a la computadora, parpadeamos menos, lo cual es un camino directo hacia los ojos secos. Para evitar esto, debe aceptar la siguiente sugerencia: ¡la línea superior de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos!

Relajación

De manera óptima, deberíamos tomar uno, sino dos, descansos más largos en un turno de 8 horas. En este caso, asegúrese de levantarse de la máquina, caminar un poco, cerrar los ojos. En la medida de lo posible, intente también relajarse mentalmente. Si todavía no podemos alejarnos de la mesa, todavía hay formas de hacer algunos ejercicios simples: circunferencia de la cabeza, movimiento de los hombros, estiramiento de brazos, etc.

¡Presta atención a la iluminación!

Este es un problema muy común; demasiada luz puede causar fatiga ocular prematura. Los fabricantes de monitores generalmente establecen un brillo y contraste muy altos en la fábrica para lograr un aspecto visualmente agradable. Disminuya estos valores hasta que la lectura sea lo más cómoda posible.

Lo anterior puede ir seguido de una evaluación de las condiciones de luz ambiental. También es importante encontrar aquí el nivel óptimo. Si está demasiado oscuro, tendemos a ajustar más el brillo del monitor. En el otro extremo, aumentan las posibilidades de que se produzcan reflejos y los ojos pueden quedar expuestos a una luz excesiva debido a las hojas de papel blancas que se encuentran alrededor del equipo.

Leer un poco más sobre este tema. itt ¡puedes leer!

Utilice un filtro de luz azul.

Los desarrolladores han trabajado mucho en este tema en los últimos años: además de Windows 10, iOS y Android también vienen con el llamado modo nocturno de fábrica. El tiempo se puede aplicar a todos los sistemas enumerados anteriormente y, si desea aún más opciones, puede explorar excelentes alternativas.

Finalmente, aquí hay algunas sugerencias más para cerrar:

• Si podemos, ejercitemos nuestros ojos de vez en cuando: ¡miremos un objeto cercano y luego a un punto distante!
• ¡Asegúrate de tener una hidratación adecuada y una dieta saludable!
• Evite la actividad extenuante después de las horas de trabajo: p. Ej. lectura con tamaño de fuente incorrecto, TV larga, etc.!
• Si usa lentes de contacto, pregúntele a su oftalmólogo cuál es el mejor para trabajar con la computadora. Se recomienda usar una gota para los ojos en casa y una gota para los ojos en el trabajo. 
• ¡Revisemos nuestra visión todos los años!

Fuente: howtogeek.com